آشنایی  والدین و معلم ها با علائم افسردگی در دانش آموزان:

اختلال افسردگی در بین حدود 2 تا 10 درصد کودکان و نوجوانان دیده می شود. افسردگی ممکن است به صورت خفیف، متوسط و شدید وجود داشته باشد. شناسایی به موقع علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان از اهمیت زیادی برخوردار است چرا که درمان به موقع، می تواند از پیامدهای منفی آن از جمله افت عملکرد تحصیلی و به هم خوردن روابط دوستی و خانوادگی پیشگیری کند. هر هر ناراحتی ای را نمی توان افسردگی نام نهاد. اگر این ناراحتی طولانی شود و در اکثر ساعات روز وجود داشته باشد و باعث ایجاد اختلال در فعالیت های روزمره دانش آموز مثل کارهای شخصی، کار مدرسه یا ارتباطات دوستی و خانوادگی باشد، باید به آن توجه کرد. افسردگی در سنین کودکی و نوجوانی ممکن است خودش را با یک یا تعدادی از علائم زیر نشان دهد:

  • احساس غمگینی و ناامیدی: می تواند با بغض و گریه همراه باشد.
  • تحریک پذیری و بی حوصلگی: می تواند با بروز ناگهانی خشم و عصبانی شدن ناگهانی همراه باشد
  • تغییرات در اشتها: مثل کم اشتها شدن یا پر اشتها شدن
  • تغییرات در خواب: مثل بیخوابی شبانه یا عدم توانایی بیدار شدن صبحگاهی
  • گوشه گیری و عدم تمایل به حرف زدن و برقراری ارتباط
  • مشکل در تمرکز: مثلا نمی تواند سر کلاس های آنلاین بنشیند و تکالیفش را انجام نمی دهد.
  • خستگی و کاهش انرژی: مدام می گوید حال انجام هیچ کاری را ندارم
  • دردهای بدنی (مانند شکم‌درد و سردرد): معمولا بهانه سر کلاس ننشستن و تکلیف انجام ندادن است.
  • احساس گناه و بی‌ارزش‌بودن: عذاب وجدان بیش از حد نسبت به بعضی مسائل
  • فکر‌کردن و حرف زدن درباره مرگ و خودکشی؛ حرف از مردن بزند و یا انکه بگوید دوست دارد بمیرد
  • افت عملکرد تحصیلی؛ معلم به شما بگوید که او در عملکرد تحصیلی اش مشکل دارد.

 

دانش آموزان در سنین کودکی (5 تا 12 سال) نمی توانند به صورت کلامی حالت های افسردگی خود را بیان کنند و علائمشان بیشتر به شکل عدم تمایل به شرکت در کلاس های آنلاین، تمایل به خوابیدن، بیقراری، بی حوصلگی، حملات قشقرق، گوشه گیری، دل درد یا  مشکلات گوارشی دیده می شود.

 

دانش آموزان در سنین نوجوانی (13 تا 18 سال) ممکن است علائم افسردگی را به صورت عدم شرکت در کلاس های آنلاین، بی توجهی به تکالیف، نافرمانی، لجبازی، بی توجهی به صحبت های والدین، پرخاشگری لفظی و فیزیکی و تهدید به خشونت و خودکشی، تمایل به خروج از منزل و یا گفتگوی مدام آنلاین با دوستان، و استفاده از سیگار و مواد مخدر بروز دهند.

چهارشنبه, 20 اسفند 1399 08:39

خودمراقبتی برای پیشگیری از خودکشی در نوجوانان

نوشته شده توسط

به نام خدا

خودمراقبتی  برای پیشگیری از خودکشی در نوجوانان

 

خودکشی چیست؟

خودکشی، عمل کشتن عمدی خود می‌باشد. خودکشی با آسیب زدن به خود متفاوت است. آسیب زدن به خود لزوماً به قصد مردن انجام نمی‌شود؛ اگرچه کسانی که به خود صدمه می‌زنند، خطر بالایی جهت اقدام به خودکشی دارند.

خوشبختانه بیشتر افرادی که افکار خودکشی دارند دست به این کار نمی‌زنند. فکر به خودکشی ترسناک و ناخوشایند است. افراد وقتی که در حالت معمول و همیشگی خود از لحاظ ذهنی نیستند، افکار خودکشی را تجربه می‌کنند. این امر می‌تواند به دلیل بیماری‌هایی مانند افسردگی و یا به دلیل اتفاقات استرس‌زای زندگی باشد. به همین دلیل می‌توان گفت این افکار معمولا زودگذر و قابل درمان هستند. راه‌های فراوانی برای کنترل افکار خودکشی و جلوگیری از پیش آمدن حادثه‌ای غم‌انگیز وجود دارد.

چه عواملی خطر خودکشی را افزایش می دهند؟

 

چرا افراد افکار خودکشی دارند؟

افرادی که در حالت عادی و همیشگی نیستند مثلا افراد افسرده و یا تحت تاثیر مواد، یا افرادی که احساس ناامیدی نسبت به تحمل درد و یا مشکلات زندگیشان دارند، ممکن است تمایل به خودکشی، پیدا کنند.. معمولاً این احساسات و افکار قابل درمان هستند و یا با گذشت زمان تغییر می کنند.

افراد با افکار خودکشی اغلب فکر می‌کنند دیگران بدون آن ها راحت تر هستند. اما حقیقت این است که خودکشی باعث ایجاد احساس گناه در بازماندگان فردی که خودکشی کرده است می شود. افراد خانواده، دوستان و متخصصان سلامت روان از خود سوال می‌کنند که چه کار دیگری برای کمک به فردی که خودکشی کرده می‌توانستند انجام دهند و آرزو می‌کنند کاش فردی که خود را کشته است، احساساتش را با آن ها در میان گذاشته بود.

 

افکار و باورهای نادرست درباره ی خودکشی:

  1. این فکر غلط است که: "کسانی که راجع به خودکشی و قصدشان برای خودکشی صحبت می کنند، واقعاً به خود آسیبی نخواهند زد و فقط قصد جلب توجه دارند." بسیاری از کسانی که در اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند، احساسات، افکار و نقشه های خودکشی خود را قبل از مرگ، با دیگران در میان گذاشته اند. هرگونه تهدید مبنی بر آسیب رساندن به خود باید کاملاً جدی تلقی شود.
  2. این فکر غلط است که: "خودکشی همیشه تکانشی و ناگهانی اتفاق می افتد و بدون هیچ هشدار قبلی روی می دهد". اگرچه ممکن است برخی از مرگ های ناشی از خودکشی ناگهانی روی دهد، ولی معمولاً خودکشی با زمینه فکری قبلی صورت می گیرد. بسیاری از افرادی که خودکشی می کنند، قبلاً نشانه هایی کلامی یا رفتاری که نشان دهنده نیت و افکار خودکشی است، نشان داده اند (مثل حلالیت طلبیدن و ذکر آخرین خداحافظی، دچار پوچی فلسفی شدن، منزوی شدن، نوشتن وصیت نامه و ...).
  3. این فکر غلط است که: " خودکشی برای بقیه است نه برای ما." خودکشی ممکن است برای همه ی آدمها در هر خانواده یا نظام اجتماعی رخ دهد.
  4. این فکر غلط است که: "اگر فردی یک بار سعی کرد خود را بکشد، دیگر هیچ گاه این کار را نخواهد کرد." در واقع سابقه اقدام قبلی، یکی از مواردی است که ممکن است خودکشی مجدد را افزایش بدهد.
  5. این فکر غلط است که: "کودکان هیچ گاه اقدام به خودکشی نمی کنند، چون متوجه مفهوم مرگ نمی شوند یا آنقدر رشد نکرده اند که درگیر عمل خودکشی شوند." اگرچه خودکشی در کودکان نادر است، اما کودکان نیز اقدام به خودکشی می کنند، هر تظاهری از افکار یا رفتار خودکشی در هر سنی باید جدی گرفته شود. 

 

اگر افکار خودکشی دارم چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

اگر افکاری در مورد خودکشی دارید، احساس تنهایی می‌کنید، و یا حس می‌کنید که هیچ کس نمی‌تواند به شما کمک کند، و یا این که کسی به شما اهمیت نمی‌دهد، باید بدانید که بیشتر افکار خودکشی موقتی هستند، بهتر می‌شوند و یا درمان می‌شوند. والدین، معلمین و مشاورین مدرسه به شما کمک خواهند کرد که از عهده احساسات خود بر آیید و به شما در پیدا کردن راهکارهایی برای زندگی کمک می‌کنند.

 

موارد زیر کارهایی است که به شما در طول این زمان دشوار کمک می‌کند:

  1. با افراد قابل اعتماد صحبت کنید.

گاهی اوقات فقط ابراز احساسات و افکارتان کمک کننده است. به یاد داشته باشید شما ممکن است در وضعیت ذهنی همیشگی خود نباشید. بنابراین برخی احساسات می‌توانند گیج کننده باشند، و صحبت در مورد آن ها با شخص دیگری ممکن است به شما کمک کند امور را طور دیگری ببینید. کسانی که ممکن است با گوش کردن، به شما کمک کنند، عبارت‌اند از:

والدین و اعضای خانواده، معلمان و کادر مورداعتماد مدرسه، پزشکان خانواده، مراکز مشاوره تلفنی شامل خطوط صدای مشاور سازمان بهزیستی و اورژانس اجتماعی، متخصصان سلامت روان شامل روان‌پزشک، مشاور و روان‌شناس بالینی و سلامت.

  1. به پزشک خود مراجعه کنید.

برای اینکه از عهده احساسات خودکشی خود برآیید، مراجعه به پزشک خانواده یا پزشک عمومی نزدیک محل زندگی یا مرکز بهداشتی- درمانی روستایی یا شهری می‌تواند شروع خوبی باشد. او قادر خواهند بود دریابد که آیا نشانه هایی از افسردگی، و یا دیگر اختلالات روانی که در بالا ذکر شد دارید یا خیر. به یاد داشته باشید که بیشتر (ولی نه همه) افراد با افکار خودکشی مبتلا به یکی از این بیماری‌ها می‌باشند. بسیاری از این بیماری‌ها با موفقیت درمان می‌شود. برای مثال، اگر افسردگی دارید، درمان افسردگی ممکن است احساس شما را تغییر دهد. بعد از درمان، افکار خودکشیتان سرکوب خواهد شد.

  1. به یک بیمارستان مراجعه کنید.

در موارد بحرانی می‌توانید به قسمت اورژانس بیمارستان های عمومی یا روان پزشکی مراجعه کنید. پزشک با شما صحبت کرده و به افکار و احساسات خودکشی شما رسیدگی می‌کند.

 

 

 

در مورد شخص دیگری که افکار خودکشی دارد نگران هستم. چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

اگر نگران دوست و یا خویشاوندان خود که افکار خودکشی دارند، هستید، می توانید کارهای زیادی برای کمک به آن ها انجام دهید. کسانی که به فکر پایان دادن به زندگی خود هستند، بسیار ناامیدند. بنابراین نشان دادن اینکه کسی به آن ها اهمیت می‌دهد، بسیار مهم است. مهم‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید، گوش دادن به آن ها و اجازه برون ریزی احساسات و افکارشان است. این کار اغلب بسیار موثر است. بعضی اوقات، تنها، داشتن موقعیت صحبت کردن با یک نفر دیگر، موثر است.

آن ها را مجاب کنید از کادر مورد اعتماد مدرسه کمک بگیرند بگویید که در این مسیر همراه شان خواهید بود. به آن ها پیشنهاد حمایت کنید و نشان دهید که به آن ها اهمیت می‌دهید. مرتب به آن ها سر بزنید تا نشان دهید واقعاً برای شما اهمیت دارند. سعی کنید افکار و فعالیت آن ها را به سوی چیزهایی سوق دهید که برای آن ها لذت‌بخش است و ذهن‌شان را از احساسات منفی دور نگه دارید.

همچنین می توانید آن ها را به مراکز حمایتی و درمانی که در بالا ذکر شد، راهنمایی کنید. اگر فکر می‌کنید ممکن است بیماری جسمی یا روانشناختی داشته باشند، آن ها را تشویق کنید به پزشک خود مراجعه کنند. اگر فکر می‌کنید همراهی شما کمک کننده است، پیشنهاد دهید که با آن ها بروید.

تماس با ما

سایت های مفید

8432091
امروز
دیروز
این هفته
هفته قبل
این ماه
ماه قبل
کل بازدید
810
946
8040
8040
42583
54818
8432091

پیش بینی امروز
1272


آی پی شما3.236.18.161