یکشنبه, 06 اسفند 1396 14:01

فواید ورزش و فعالیت بدنی منظم( به مناسبت هفته سلامت مردان )

نوشته شده توسط
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

فواید ورزش و فعالیت بدنی منظم

سلامت قلب و عروق : ورزش چربي هاي مضرخون را پائين مي آورد و چربي مفيد خون را  افزايش مي دهد و اثرات مفيدي در درمان فشار خون دارد. 

 سلامت عصبي و رواني: اثرات مفيد ورزش بر عملكرد عصبي رواني شامل بهبود خواب ،    بيماري هاي خلقي مثل افسردگي  و عملكرد اجتماعي افراد است.

 سلامت دستگاه گوارش : ورزش يبوست را كم مي كند

 سلامت عضلات و استخوان ها : ورزش منظم سبب افزايش قدرت عضلاني ، افزايش چابكي   بدن ، افزايش تعادل بدن ، افزايش قدرت و استحكام استخوان ها ، كاهش احتمال زمين خوردن و شكستگي ناشي از آن مي شود. ورزش منظم يكي از راه هاي مهم پيشگيري از مهمترين بيماري هاي دوره يائسگي يعني  استئوپروزیس است

تنظيم قند خون و بيماري ديابت (50 درصد)

سرطان ها : سرطان روده بزرگ و پستان

افزايش كيفيت زندگي : كمك به كار و خلاقيت ،  حفظ تعادل و تناسب وزن  و كاهش هزينه هاي زندگي و بيماري و در نهايت كاهش مرگ و مير

اجزای یک جلسه تمرین ورزشی

مقدمه و سازماندهی ( 5-3 دقیقه) -گرم کردن ( 10-5 دقیقه )- بخش اصلی تمرین (حداقل 20 دقیقه)سرد کردن (5دقیقه)    

مرکز بهداشت شهرستان چالوس-واحد سلامت خانواده -زمستان 96

خواندن 3330 دفعه

تماس با ما

سایت های مفید

8233897
امروز
دیروز
این هفته
هفته قبل
این ماه
ماه قبل
کل بازدید
278
1042
3718
3718
10383
43042
8233897

پیش بینی امروز
552


آی پی شما44.210.21.70