یکشنبه, 02 مهر 1396 09:36

بهداشت فردی

نوشته شده توسط
این مورد را ارزیابی کنید
(1 رای)

بهداشت فردی

 

ويژه : دانش اموزان

         تهیه و تنظیم :  واحد سلامت نوجوانان و مدارس –شهریور 1396

 

بهداشت فردی: بهداشت فردی متشکل از روش‌ها و اصولی جهت پیشگیری از بروز انواع بیماری‌ها و پاکیزه نگه‌داشتن اعضای بدن است. ساده‌ترین کارها مانند

شستشوی دست‌ها یا کل بدن، پاکیزگی مو و ناخن و رعایت اصول پاکیزگی لباس و پوشش‌های فردی می‌تواند سلامت یک فرد را تا حدود بسیار زیادی تأمین کند.

  • استراحت ، نظافت، خواب، رژيم غذايي مناسب، ورزش، پوشاک و استحمام از نکات مهم اصول بهداشت فردي هستند.
  • از عادت ها و رفتارهاي غيربهداشتي پرخوري، استفاده بي دليل از داروها، شکستن مواد سخت مثل گردو و پسته با دندان و کشيدن سيگار را مي توان نام برد.

بهداشت پوست :

  • استحمام ونظافت پوست ، علاوه بر ازبین بردن بوی نامطبوع بدن باعث تسکین و آرامش عمومی می شود .
  • حمام روزانه یا یک روز در میان توصیه می شود.
  • برس زدن روزانه و ماساژ موها سبب تشديد سرعت جريان خون، بهتر رسيدن هوا به ريشه موها و تغذيه بهتر ريشه مو شده و ازجمع شدن گردوغبار و آلودگی ها در سر نيز جلوگيري مي كند . این موضوع مخصوصا در بحث پیشگیری از آلودگی به شپش سر در دانش اموزان تاکید شده است.
  • همواره از شانه،برس و حوله مخصوص خود استفاده كنيد.
  • لازم است موها تقريبا" هر 4-3 هفته يكبار كوتاه شوند.
  • از بالش و ملحفه شخصي استفاده نموده وروبالشي ها را هفته اي دو بار تعويض نماييد.

بهداشت دستها : 

بسیاری از بیماریهای انگلی و عفونتهای روده ای از طریق دستها و ناخنهای آلوده انتشار می یابند که می توان با رعایت اصول بهداشت فردی از طریق شستن صحیح دستها و کوتاه کردن ناخن به طور مرتب از آنها جلوگیری نمود .

در موارد زیر شستن دستها با اب و صابون الزامی است :

  • قبل از غذا خوردن ، قبل از طبخ غذا و هنگام آماده کردن ظروف و وسایل سفره هنگام مراقبت از نوزادان و کودکان و موقع تغذیه آنها ، بعد از مستراح رفتن ، بعد از دست زدن و نظافت کردن حیوانات ، بعد از باغبانی و زراعت ، بعد از ملاقات و تماس با بیماران مبتلا به بیماریهای واگیر ، پس از انجام کار و هنگامی که دست ها به دلیل تماس با مواد مختلف آلوده و کثیف می شوند .

 

بهداشت ناخن :

  • عادت جویدن ناخن غیربهداشتی است و سبب ابتلاء فرد به بسیاری از بیماریها خواهد شد . لذا از این عمل باید پرهیز کرد .
  • ناخن ها به طور منظم کوتاه گردد.

بهداشت دهان و دندان

  • تشویق دانش آموزان به مسواک زدن پس از هر وعده غذایی یا حداقل شب قبل از خواب

      علائم پوسيدگي دندان:

- حساسيت دندان نسبت به سرما، گرما، شيريني جات 

- وجود نقاط قهوه اي و يا سياه برروي دندان

- درد هنگام جويدن غذا

- وجود درد مداوم در دهان يا اطراف سينوسهاي فكي                                                               

- تورم لثه ويا وجود فيستول(مجراي خروج چرك) برروي لثه

روشهاي كنترل و پيشگيري پوسيدگي دنداني و بيماري لثه‌اي

  • مسواك و خمير دندان
  • انتخاب يك مسواك خوب
  • خمير دندان دارای فلورائد
  • روش صحیح مسواك زدن
  • نخ دندان
  • فلورايد ( اجرای فلورائدتراپی در کلیه مدارس ابتدایی با استفاده از وارنیش فلوراید )
  • شيار پوش ( فيشور سيلانت)
  • تغذیه

 

 

خواندن 3575 دفعه

تماس با ما

سایت های مفید

8109207
امروز
دیروز
این هفته
هفته قبل
این ماه
ماه قبل
کل بازدید
237
1593
3222
3222
33969
47989
8109207

پیش بینی امروز
792


آی پی شما3.236.234.223