یکشنبه, 22 آبان 1401 10:00

درباره روز جهانی دیابت

درباره روز جهانی دیابت (www.worlddiabetesday.org)

روز جهانی دیابت بزرگ ترین کمپین آگاهی از دیابت در جهان است که هر ساله در 14 نوامبر برگزار می شود. هدف از برگزاری روز جهانی دیابت که در سال 1991 توسط فدراسیون بین المللی دیابت و سازمان بهداشت جهانی راه اندازی شد، ترویج اهمیت اقدام هماهنگ برای مقابله با دیابت به عنوان یک مساله مهم بهداشت جهانی است. این رویداد، مخاطبان جهانی بیش از یک میلیارد نفر را در بیش از 160 کشور متحد می کند تا آگاهی از نیاز به مراقبت، آموزش و منابع برای حمایت از افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد. از این محتوا برای کمک به برنامه ریزی کمپین های محلی، سازماندهی رویدادها، به اشتراک گذاری منابع، تعامل با رسانه ها یا فعال کردن حامیان رسانه های اجتماعی استفاده کنید.

شعار و پیام های کلیدی کمپین روز جهانی دیابت (Education to Protec Tomorrow)

«آموزش حفاظت از فردا» شعار روز جهانی دیابت 2022، دومین سال از دوره سه ساله 2023-2021 با تمرکز بر دسترسی به مراقبت از دیابت است. کمپین امسال بر نیاز به دسترسی بهتر به آموزش با کیفیت دیابت برای متخصصان سلامت و افرادی که با دیابت زندگی می کنند، تمرکز دارد. در حال حاضر از هر 10 بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر با دیابت زندگی می کند، یعنی حدود 537 میلیون نفر، تقریبا نیمی از آن ها نمی دانند که به این بیماری مبتلا هستند. این امر فشار مضاعفی بر سیستم های بهداشتی وارد می کند. متخصصان مراقبت های بهداشتی باید بدانند که چگونه بیماری را زود تشخیص دهند و بهترین مراقبت ممکن را ارائه دهند. افراد مبتلا به دیابت برای برای درک وضعیت خود و انجام خودمراقبتی روزانه ضروری جهت حفظ سلامتی و جلوگیری از وقوع عوارض، نیاز به دسترسی به آموزش مداوم دارند.

IDF متعهد به تسهیل فرصت های یادگیری برای همه افراد متاثر از دیابت می باشد. پلتفرم درک دیابت دوره های آنلاین و تعاملی رایگان برای کمک به افراد مبتلا به دیابت و مراقبان آن ها برای درک و مدیریت شرایط آن ها فراهم می کند. مدرسه دیابت IDF مجموعه ای از دوره های آنلاین رایگان و ویژه را ارائه می دهد تا به متخصصان سلامت کمک کند تا با جنبه های مختلف مدیریت و درمان دیابت آشنا شوند.

پیام های کلیدی برای متخصصان و سیاستگذاران حوزه سلامت

  • تا سال 2030 از هر 9 نفر یک نفر به دیابت مبتلا خواهد شد. این امر فشار بیشتری را بر متخصصان مراقبت های بهداشتی وارد می کند تا بهترین مراقبت های ممکن از دیابت را ارائه دهند.
  • دانش دیابت خود را آخرین بار چه زمانی به روز رسانی کردید؟
  • مدرسه دیابت IDF مجموعه ای از دوره های آموزش آنلاین رایگان و ویژه را ارائه می دهد که به متخصصان مراقتب های بهداشتی کمک می کند تا با جنبه های مختلف مدیریت و درمان دیابت آشنا شوند. https://www.worlddiabetesday.org/understandingdiabetes

پیام های کلیدی برای افراد مبتلا به دیابت و مردم

  • بیش از 90 درصد مراقبت های دیابت خودمراقبتی است و نیاز به مدیریت 24 ساعته و 7 روز هفته دارد.
  • آیا دانش تصمیم گیری آگاهانه در مورد شرایط خود را داردی؟
  • با آموزش رایگان دیابت مسئولیت مراقبت از دیابت و حفاظت از آینده خود را بپذیرید.

استاندارد WHO برای پوشش مراقبت دیابت تا سال میلادی 2030 (1409) مشتمل بر 5 هدف ذیل است:

  • 80 درصد افراد مبتلا به دیابت، تشخیص داده می شود.
  • 80 درصد از افراد مبتلا به دیابت شناسایی شده کنترل قند خون مطلوب دارند.
  • 80 درصد افراد مبتلا به دیابت، کنترل مطلوب فشار خون دارند .
  • 60 درصد از افراد مبتلا به دیابت 40 ساله یا بالاتر، استاتین دریافت می کنند.
  • 100 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 1 به انسولین ارزان قیمت و خودپایشی قند خون دسترسی دارند.

 

1
پیامهای کوتاه:
تا زمان بروز شکستگی هیچ علائم و نشانه ای ندارد. » بیماری خاموش است « - پوکی استخوان، یک
- کمردرد، کاهش قد و یا انحنای کمر را نادیده نگیرید، این علایم می توانند نشانه شکستگی مهره باشند.
- پوکی استخوان تمام استخوانهای بدن را تحت تأثیر قرار میدهد، اما شکستگی بیشتر در مهرهها )ستون فقرات(، مچ
دست و مفصل ران اتفاق میافتد.
- شکستگی مفصل ران و ستون فقرات نیز با خطر مرگ بیشتری همراه است، به طوری که از هر 10 نفر که دچار شکستگی
مفصل ران میشوند 2 نفر در طی 6 ماه پس از شکستگی میمیرند.
- از 50 سالگی به بعد، از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در طول عمر باقیمانده خود دچار شکستگی میشوند.
برای زنان این خطر بیشتر از خطر سرطان پستان، تخمدان و رحم است. برای مردان، خطر این بیماری بالاتر از خطر
سرطان پروستات است.
- ورزش به ساخته شدن استخوان در کودکان و نوجوانان و به حفظ استخوان در بزرگسالان کمک میکند.
- در هر سنی، بهترین نوع ورزش برای سلامت استخوان، تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات است. با انجام ورزش های
وزنه برداری، استقامتی، دویدن و پریدن به سمت داشتن استخوانهای قویتر پیش برویم.
- در زنان، شایع ترین دلیل بستری در بیمارستان، پوکی استخوان است.
- در مردان، خطر شکستگی ناشی از پوکی استخوان در طول زندگی بیشتر از سرطان پروستات است.
- خطر ایجاد شکستگی با افزایش سن افزایش مییابد، این شکستگی نه تنها به دلیل کاهش تراکم مواد معدنی موجود در
استخوان هست، بلکه به دلیل افزایش میزان سقوط در افراد مسن رخ می دهد.
- رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین دی، ویتامین کا و
سایر مواد مغذی است.
- نیازهای تغذیه ای با افزایش سن تغییر میکند. مثلاً جوانانی که هنوز در حال رشد هستند و زنان بعد از یائسگی نیاز به
دریافت کلسیم بیشتری دارند.
- اکثر همه شکستگیها، پس از سقوط رخ میدهد.
- شکستگی ناشی از پوکی استخوان میتواند باعث ناتوانی قابل توجه و از دست دادن کیفیت زندگی افراد شود.
- برای سلامت استخوانها و حفظ قدرت استخوان و عضلات باید تغذیه مناسب را که شامل مقادیر لازم ویتامین، کلسیم
و پروتئین است، رعایت کنیم.
2
- ویتامین D از اهمیت ویژه ای برای سلامت استخوان برخوردار است.
- مصرف مکمل ویتامین D در همه بزرگسالان 60 سال به بالا برای کاهش اثرات سقوط و شکستگی توصیه میشود.
- مصرف مکمل ویتامین D را توصیه میشود، چون از یک رژیم غذایی سالم به دست نمیآید و همچنین قرار گرفتن در
معرض مستقیم آفتاب روزانه در بیشتر بزرگسالان محدود است.
- تقویت عضلات و استخوانها برای کاهش خطر پوکی استخوان، سقوط و شکستگی ضروری است.
- 4 ساعت پیاده روی در هفته با سرعت زیاد، احتمال شکستگی ها در ناحیه ران را کاهش میدهد.
- چهار نکته طلایی برای بهبود سلامت استخوان و عضله و کاهش خطر پوکی استخوان شامل ترکیبی از فعالیت، داشتن
یک رژیم غذایی غنی از کلسیم، پروتئین و مصرف مکمل ویتامین D است.
- سه ماده مغذی برای حفظ توده استخوان در طول چرخه زندگی: کلسیم، پروتئین و ویتامین D هست.
- حداقل کل دریافت کلسیم در حدود 800 میلی گرم در روز کافی است و با مصرف لبنیات و آجیل این میزان کلسیم،
قابل تامین است )به عنوان مثال: 1 لیوان شیر نیمه چرب حاوی 240 میلی گرم کلسیم؛ 30 گرم بادام = 75 میلی گرم
کلسیم(.
- دو منبع پروتئین گیاهی و حیوانی باعث تقویت استخوان ها و عضلات برای پیشگیری از پوکی استخوان میشوند.
- لبنیات منبع غذایی مناسبی از پروتئین لازم برای تقویت استخوان ها و عضلات است.
- منابع پروتئین شامل ماهی، گوشت، آجیل و حبوبات است.
- مصرف کم پروتئین همانند کمبود ویتامین D ، موجب افزایش خطر شکستگی مفصل ران می شود.
- سیگار کشیدن و مصرف الکل از جمله عواملی هستند که بر سلامت استخوانها تأثیر منفی میگذارند.
- مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن احتمال شکستگی مفصل ران را تا تقریبا دو برابر افزایش میدهد و خوشبختانه
با ترک سیگار میتوان خطر شکستگی مفصل ران را کاهش داد.
- مصرف ویتامین D ، 800 تا 1000 واحد در روز برای پیشگیری از سقوط و شکستگی در بزرگسالان 60 ساله و بالاتر،
توصیه میشود.
- منابع ویتامین D شامل نور خورشید، مواد غذایی و مکمل است.
- مصرف کم پروتئین موجب کاهش توده عضلانی در طول چرخه زندگی میشود و افراد سالخورده با کاهش مصرف
پروتئین در معرض ضعف عضلانی و کاهش توده عضلانی هستند که تمام این موارد باعث افزایش خطر سقوط میشود.
3
- در طول چرخه زندگی، یک رابطه مثبت قوی بین فعالیت بدنی و سلامت استخوان وجود دارد.
- فعال بودن بدون در نظر گرفتن سن، باعث قدرت استخوان و عضله میشود.
- بی حرکتی اسکلت )به صورت استراحت در رختخواب و یا آسیب نخاعی( منجر به از بین رفتن استخوان، تحلیل رفتن
عضلات و افزایش حساسیت به شکستگی در طی چند هفته میشود.
- فعال ماندن با پیاده روی سریع یا سایر فعالیتهای بدنی مانند پله نوردی یا آهسته دویدن، مستقیماً عوامل اصلی
شکستگی پوکی استخوان را برطرف میکند.
- با داشتن رژیم غذایی سالم غنی از کلسیم، ویتامین دی و سبک زندگی سالم که شامل انجام تمرینات ورزشی منظم
است، به پیشگیری از پوکی استخوان و حمایت از درمان کمک کنیم.
- با چند فعالیت ساده میتوانیم استخوان و عضلات سالم داشته باشیم:
 به جای آسانسور از پله استفاده کنیم
 به جای استفاده از خودرو یا وسایل حمل و نقل عمومی، مسافت های کوتاه را پیاده طی کنیم
 عادت به پیاده روی )یا برخی فعالیتهای دیگر( به صورت هفتگی یا روزانه داشته باشیم
 هنگام انجام کارهای روزمره )مانند مسواک زدن، شست و شو و ...( روی یک پا بایستیم
 به دفعات در روز به مدت ده دقیقه پیاده روی کنیم
- افرادی که در معرض شکستگی استخوان هستند، باید از فعالیتهایی که شامل خم شدن رو به جلو ستون فقرات است
به خصوص هنگام حمل جسم، جلوگیری کنند.
- برنامه های ساده مانند پیاده روی سریع، پیاده روی، پله نوردی یا آهسته دویدن باعث افزایش سرعت راه رفتن، قدرت
عضلانی و تعادل در سالمندان میشود که به معنی کاهش سقوط است.
- برنامههای ورزشی برای جلوگیری از سقوط و شکستگی باید شامل تمرینات تعادلی و تمرینات قدرتی اندام تحتانی و
فوقانی باشد، برای آگاهی از این تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.
- نمونههایی از برنامههای ورزشی که منجر به افزایش تراکم استخوان میشوند شامل:
 حدود 50 پرش )تقریباً 8 سانتی متر ارتفاع( سه تا شش روز در هفته
 دو یا سه ست 8 تا 10 بار تکرار وزنه برداری سه روز در هفته
 45 تا 60 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع، پله نوردی یا آهسته دویدن سه روز در هفته )به عنوان
مثال(
4
 انجام تمرینات تحمل وزن و مقاومتی به مدت حداقل 3 تا 4 بار در هفته
- ضربات سریع، کوتاه و با شدت زیاد و یا فعالیتهای ضربهای زیاد مانند آهسته دویدن، پریدن و پرش از طناب، تحریک
بیشتری برای سلولهای استخوانی دارند.
- منابع کلسیم طبیعی مانند لبنیات، ساردین و آجیل منابع کلسیم ارجح هستند و همچنین پروتئین با کیفیت بالا را
تأمین میکنند.
- افرادی که ویتامین D بیشتری دارند قادر به جذب کلسیم بیشتری هستند. بنابراین در ترکیب با ویتامین D حداقل
مصرف کلسیم حدود 800 میلی گرم در روز در اکثر افراد کافی است. این مقدار کلسیم را میتوان با یک رژیم غذایی سالم
به دست آورد.
- مکملهای کلسیم برای تأثیر مطلوب باید با ویتامین D ترکیب شوند.
- ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند و تأثیر مستقیمی روی عضله دارد.
- کمبود ویتامین D شایع است و حتی با یک تغذیه سالم هم نمیتوانیم کمبود آن را جبران کنیم.
- میزان تولید ویتامین D در پوست با افزایش سن کاهش مییابد و افراد مسن 4 برابر کمتر ظرفیت تولید ویتامین D در
پوست در مقایسه با بزرگسالان جوان را دارند.
- مکمل ویتامین D را برای افرادی که در معرض پوکی استخوان قرار دارند و به طور کلی برای تمام افراد 60 ساله و بالاتر،
روزانه 1000 واحد توصیه میشود.
- افرادی که مدت زمان زیادی داخل خانه می مانند و در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، توصیه می شود مکمل
ویتامین D مصرف کنند.
- در افراد چاق توصیه می شود برای پیشگیری از پوکی استخوان، مکمل ویتامین D مصرف کنند.
- با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانیم تا 80 درصد از ویتامین دی مورد نیاز بدن را تامین می کنیم.
- توصیه می شود در معرض نور خورشید به طور منظم و ایمن قرا بگیریم، اما توجه کنیم که از آفتاب سوختگی اجتناب
شود.
- در هنگام ابتلا به بیماری کرونا و محدودیت های حضور در محیط های باز و نورخورشید، احتمال کاهش دریافت
ویتامین دی وجود دارد.
- مصرف مکمل ویتامین D در بیماران صرع ضروری است.
5
- در هفته حداقل 3 تا 4 بار هر بار به مدت 30 الی 40 دقیقه تمرینات تحمل وزن و مقاومتی انجام دهید.
- برای کسب اطلاعات درخصوص پوکی استخوان و پیشگیری از آن، به سایت https://iec.behdasht.gov.ir مراجعه کنید.

روز شمار هفته استئوپروز سال جاری به شرح ذیل می باشد:

  • سه شنبه 26 مهر؛ پوکی استخوان و تغذیه
  • چهارشنبه 27 مهر؛ پوکی استخوان و فعالیت بدنی
  • پنجشنبه 28 مهر؛ پوکی استخوان و ویتامین D
  • جمعه 29 مهر؛ پوکی استخوان و پیشگیری از سقوط و شکستگی
  • شنبه 30 مهر ، پوکی استخوان و تشخیص به موقع
  • یکشنبه 1 آبان ، پوکی استخوان و شروع و تداوم درمان کامل

دوشنبه 2 آبان ، پوکی استخوان و پیگیری و تداوم درمان کامل

تماس با ما

سایت های مفید

8432083
امروز
دیروز
این هفته
هفته قبل
این ماه
ماه قبل
کل بازدید
802
946
8040
8040
42575
54818
8432083

پیش بینی امروز
1248


آی پی شما3.236.18.161