• تماس با ما: 01152221462
  • Info@hcch.ir

" ترویج الگوی غذایی سالم با جایگزین های غذایی سالم "

بسیج ملي تغذيه سالم ( 14 دی تا 30 دی ماه(

پیام های سلامت بسیج ملی تغذیه سالم  :

برای پیشگیری از بیماری های قلبي و عروقي ، بجای گوشت قرمز از گوشت سفید استفاده کنید
برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنتان هرروز از حبوبات استفاده کنید. حبوبات منبع پروتئین و
جايگزين مناسب گوشت است.
ترکیب غلات ( نان و برنج ) همراه با حبوبات پروتئین مورد نیاز بدن را تامین مي کند.
تخم مرغ منبع غني از پروتئین و جايگزين مناسب گوشت است.
سلامت قلبتان را با کاهش مصرف نمك تضمین کنید.
چاقي دوران کودکي = ابتلا به فشار خون بالا و ديابت در بزرگسالي
مصرف غذاهای چرب و پرنمك هر روز شما را به سكته نزديكتر مي کند.
مصرف روغن جامد طعم سلامتي را از شما مي گیرد.
مصرف میوه و سبزی از کودکي تبديل به عادت مي شود.
با افزايش مصرف حبوبات ، سبزی و میوه از سرطان و ديابت پیشگیری کنیم.
با کاهش مصرف گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان را از خود دور کنید.
خوردن يك نیاز است اما خوردن مواد غذايي سالم يك هنر است.
چاقي بیماريست ، مراقب وزنتان هستید؟
مصرف نوشابه های گازدار و نوشیدني های شیرين را محدود کنید.
با حبوبات آشتي کنید تا چاقي و سرطان سراغتان نیايد.
 مصرف زياد مواد قندی و شیرين عامل اصلي ابتلا به ديابت است
 با کاهش مصرف قند و شكر،شیريني سلامتي را بچشید .
 مصرف سبزيجات متنوع را در وعده های غذايي روزانه فراموش نكنید.
نصف بشقاب غذايتان رابه سبزی و سالاد اختصاص دهید.
بیشتر از 5گرم نمك در روز مصرف نكنید.
 ادويه جات را جايگزين نمكدان کنید.
 با مصرف زياد نوشیدني های شیرين در کودکي طعم تلخ ديابت را در بزرگسالي تجربه مي کنید.
 همه مواد غذايي دارای سديم (نمك پنهان ) هستند ،مراقب نمك پنهان باشید.
 از سرخ کردن غذا با روغن زياد تا ميتوانید پرهیز کنید.
 سعي کنید کمتر از غذاهای سرخ کرده استفاده کنید.
 يادتان باشد، هر چه در مصرف روغن بیشتر خسیس باشید، سلامت شما بیشتر تضمین ميشود.
 سكته قلبي در کمین من و شما ،مصرف قند ، نمك و چربي را کاهش دهیم.
سلامت قلبتان را قرباني چاقي نكنید.
بجای نان های سفید از انواع نان هايي که سبوس بیشتری دارند استفاده کنید.
از کودکي با اضافه کردن سبزيجات به غذای کودکتان او را با سبزيجات اشنا کنید تا به مصرف آنها
عادت کنند.

 

 

خواندن 32 دفعه
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

About The Author

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.