• خرداد 31, 1399 بهداشت خانواده

    کووید 19و مردان

    کووید 19و مردان اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت هفته بین المللی سلامت مردان از 15تا 21ژوئن برگزار می گردد و در سال جاری با توجه به شیوع کووید 19در دنیا و شدت ابتلا و مرگ ومیر بیشتر مردان نسبت به زنان سبب شده است که این موضوع در صدر مسایل مطرح شده در هفته…
  • مهر 08, 1397 بهداشت خانواده

    "تحکیم حقوق سالمندان"

    "تحکیم حقوق سالمندان" فضاهای بیرونی و بناهای عمومی علاوه بر اینکه بر تحرک ، استقلال و کیفیت زندگی سالمندان بیشترین تاثیر را دارند، بر توانایی و چگونگی پیر شدن آنها نیز تاثیر میگذارد. موضوعی که در همه شهرها مکررا" به آن اشاره شده کیفیت زندگی، دسترسی به امکانات…
  • اسفند 06, 1396 بهداشت خانواده

    فواید ورزش و فعالیت بدنی منظم( به مناسبت هفته سلامت مردان )

    فواید ورزش و فعالیت بدنی منظم سلامت قلب و عروق : ورزش چربي هاي مضرخون را پائين مي آورد و چربي مفيد خون را افزايش مي دهد و اثرات مفيدي در درمان فشار خون دارد. سلامت عصبي و رواني: اثرات مفيد ورزش بر عملكرد عصبي رواني شامل بهبود خواب ، بيماري هاي خلقي مثل…
  • مهر 17, 1396 بهداشت خانواده

    پیام های بهداشتی برای سالمندان

    پیام های بهداشتی برای سالمندان 1- فعالیت های روزمره حفظ شوند و اجتناب از نشستن و خوابیدن طولانی 2- انجام پیاده روی و اجتناب از تمرینات سنگین و ورزشی 3- رژیم غذایی مناسب و متناسب با فعالیتهای فیزیکی 4- کنترل چاقی با رژیم غذایی و ورزش 5- خواب شبانه بدون استفاده…
  • مهر 17, 1396 بهداشت خانواده

    چند توصيه تغذيه اي براي سالمندان

    چند توصيه تغذيه اي براي سالمندان مقدمه در دوران سالمندي تغييراتي در كار كرد تمام بخشهاي بدن از جمله دستگاه گوارش پديد مي آيد كه سبب بروز اختلالاتي مي شود ، از جويدن و بلع گرفته تا هضم و جذب غذا را تحت تاثير قرار داده ، بر نوع تغذيه سالمند اثر مستقيم مي گذارد.…
  • مهر 17, 1396 بهداشت خانواده

    سالمند کیست

    سالمند کیست؟ تعیین سن آغاز پیری کار دشورای است . بعضی آن را از چهل سالگی می دانند و گروهی دیگر از هفتاد سالگی به بعد را سالمند می گویند. عده ای نیز به طور کلی پیری را امری نسبی ، درونی ، روانی ، اجتماعی و جسمی می دانند و می گویند یک شخص ممکن است در80 سالگی هم…
  • شهریور 06, 1396 بهداشت خانواده

    ترویج ازدواج مناسب ،سالم وآسان در جوانان :

    موضوع : ترویج ازدواج مناسب ،سالم وآسان در جوانان : تهیه و تنظیم : محترم نژادمقدم/کارشناس مسئول سلامت خانواده 6/6/96 عناوین روزهای هفته ازدواج 1 لغایت 7 شهریور ماه سال 1396 تاریخ تاریخ قمری عنوان روز 1 شهریور 1/ ذی الحجه جوانان، ازدواج، توانمند سازی مهارتهای…
  • خرداد 28, 1396 بهداشت خانواده

    ناباروری و پیشگیری از آن :

    ناباروری و پیشگیری از آن : عدم بارداری پس از یک سال تماس جنسی منظم و بدون پیشگیری از بارداری ابتلای تقریبا 15 درصد از زوج ها علل ناباروری: 40% ناشی از عوامل مرتبط با زنان نظیر بسته بودن لوله‌ها یا نداشتن تخمک گذاری 40% ناشی از عوامل مردانه نظیر کاهش تعداد یا…
  • خرداد 23, 1396 بهداشت خانواده

    سن و ناباروری

    سن و ناباروری : هدف از تهیه این متن بیان اطلاعاتی درباره اهمیت پیشگیری از تاخیر در فرزندآوری و راههای کاهش عوارض ناشی از تاخیر در بارداری برای شماست. باروری یکی از مهمترین اتفاقات زندگی مشترک برای هر زوج است و داشتن فرزند بر استحکام خانواده می افزاید. توجه…
  • خرداد 23, 1396 بهداشت خانواده

    باروری و افزایش سن مادر

    باروری و افزایش سن مادر: 18تا 35 سالگی سن مناسب برای بارداری و بهترین و ایده آل ترین سن برای بارداری 20تا30سالگی است. با افزایش سن توان باروری به تدریج کاهش می یابد این مساله از سن 30سالگی شروع می شود ولی بعد از 35 سالگی کاهش باروری بیشتر است. به طوری که در…
  • خرداد 23, 1396 بهداشت خانواده

    باروری و افزایش سن در مردان

    باروری و افزایش سن در مردان: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد با افزایش سن آقایان , از حجم مایع منی و همچنین کیفیت اسپرم از نظر حرکت و شکل طبیعی و قدرت باروری کاسته می شود. به نحوی که زمان مورد نیاز برای بارداری همسر در مردان بالای 45 سال 5برابر مردان 25 ساله…
  • خرداد 21, 1396 بهداشت خانواده

    مشاوره پيش از بارداري

    مشاوره پيش از بارداري مقدمه: مادران و كودكان سالم ثروت هاي واقعي جامعه هستند. سلامت عمومي بدن و آمادگي جسماني براي باردار شدن از اهميت زيادي برخوردار است. كساني كه از بيماري مزمن رنج مي برند، مي بايستي قبل از بارداري اين موضوع را با پزشك و يا ماما در ميان…
  • خرداد 21, 1396 بهداشت خانواده

    علائم خطر دوران بارداري و پس از زايمان

    بنام خدا علائم خطر دوران بارداري و پس از زايمان گروه هدف : زنان باردار مقدمه : ارتقاء سلامت مادران يكي از اركان اساسي مراقبت هاي بهداشتي درماني است و در اين دوران رابطه مادر و جنين بسيار نزديك است هر انچه كه براي مادر خطر آفرين باشد ، به نحوي در سلامت جنين و…
  • خرداد 21, 1396 بهداشت خانواده

    فواید ورزش-شیوه زندگی سالم در میانسالان

    v کاهش درصد زیاد چربی ( درصد چربی مهمتر از اضافه وزن است ) v افزایش اعتماد به نفس و کاهش افسردگی v پیشگیری از افت متابولیسم پایه در افرادی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی کم کالری استفاده کرده اند . v سلامت قلب و عروق : ورزش چربی های مضر خون را پائین می آورد…
  • خرداد 21, 1396 بهداشت خانواده

    سرطان دهانه رحم پاپ اسمير

    سرطان دهانه رحم پاپ اسمير ؟ Pap-Smear مقدمه سرطان دهانه رحم يكي از شايع ترين سرطان دستگاه توليد مثل زنان است . كه با يك آزمايش ساده و بدون درد به نام پاپ اسمير به راحتي مي توان تغييرات سلولي را در مراحل اوليه آن تشخيص داده و اقدام به درمان كرد. بديهي است…
  • خرداد 21, 1396 بهداشت خانواده

    سرطان پستان و خودآزمايي پستان

    سرطان پستان و خودآزمايي پستان مقدمه : سرطان پستان شايعترين سرطان زنان است و يك سوم از سرطانهاي خانمها را تشكيل مي دهد . هر يك از زنان جامعه ، احتمال دارد كه به اين سرطان مبتلا شود . زنان كشور ما به دليل عدم آشنايي با اين بيماري و عدم اطلاع از روشهاي تشخيص زود…
  • خرداد 13, 1396 بهداشت خانواده

    همه چیز در مورد مراقبت های بهداشتی نوزاد

    مراقبت های بهداشتی نوزاد مقدمه : همانطوریکه می دانیم نوزادان به دلیل ضعف قوای جسمی و نداشتن توانایی در مقابله با بیماریها جزء گروههای پرخطر جامعه محسوب شده و نیاز به توجه ویژه و مراقبت های خاص دارند ، لذا بر آن شدیم در راستای رسیدن به هدف سلامت نوزادان و در…
  • خرداد 13, 1396 بهداشت خانواده

    شرایط عمومی ومشکلات شایع درنوزادان نارس

    شرایط عمومی ومشکلات شایع درنوزادان نارس 1/دفع ادرار ومدفوع نوزاد ونحوه صحیح تعویض پوشک *نوزادبر دفع ادرار خود کنترلی ندارد وزمانی که ادرار به میزان خاصی در مثانه جمع شد،یک جا دفع می شود . *در هنگام تعویض پوشک ،از بالا آوردن بیش از حد پاها وایجاد فار بر روی…
  • ارديبهشت 16, 1396 بهداشت خانواده

    به مناسبت روز ماما

    ماما به عنوان نخستین نوازشگر جسم پاک نوزاد محسوب می شود و این مهارت حتی قبل از ظهور علم طب وجود داشته اما با گذشت زمان سیر تکاملی خود را طی کرده تا به امروز که حرفه ای کاملاً تخصصی شده، رسیده امروزه طبق آئین نامه شرح وظایف ماما که از سوی وزارت بهداشت صادر…
  • مرداد 14, 1395 بهداشت خانواده

    عیادات از مادران به مناسبت هفته ترویج شیر مادر

    در راستای فعالیت های هفته ترویج تغذیه با شیر مادر عیادت از مادران بستری در بخش زنان و زایمان و کودکان و بخش nicu بیمارستان طالقانی انجام شد. در اسم مراسم دکتر محمودی ، آقای مشایخ مدیر بیمارستان و جمعی از کارشناسان ستادی حضور داشتند که با اهدا گل به این مادران…
  • مرداد 13, 1395 بهداشت خانواده

    برگزاری نمایشگاه مهر مادر ، شیر مادر

    نمایشگاه مهر مادر ، شیر مادر به مناسبت هفته جهانی شیر مادر در تاریخ 12/5/94 با حضور دکتر گردکلی مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان های چالوس و کلاردشت ، دکتر محمودی و کارشناسان واحد سلامت برگزار گردید.
شنبه, 12 مرداد 1398 14:33

ارتباط سالم زوجین وتحکیم بنیاد خانواده

نوشته شده توسط
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

تعریف ازدواج

  • ازدواج: پیوند دو شخصیت است با حفظ ارتباط نسبی استقلال زن و شوهر، برای همکاری متقابل، نه از بین بردن یک شخصیت برای تکمیل خواسته های دیگری
  • ازدواج، قرارداد رسمی، برای پذیرش یک تعهد متقابل برای زندگی خانوادگی است که فرد در خط سیر معین و مشخصی از زندگی قرار می گیرد. با روشن شدن نقش ها و وظایف.

ازدواج عملی ست بسیار پر اهمیت که احتیاج به روح و جسم سالم، فداکاری، قدرت، خلاقیت، صرف، نیرو، شجاعت، اندیشه و توانایی دارد.

احترام –اعتماد-صمیمیت

  • احترام :
  • احترام گذاشتن به همسر و پذیرفتن او با تمام توانایی ها و ضعیف هایش برای ازدواج سالم است.
  • احترام به همسر پذیرش نامشروط رفتار او نیست.
  • احترام به معنی موافقت شما با عقاید و کارهای همسرتان نیست بلکه توجه احترام آمیز و مهربانانه به اوست.
  • احترام به نوعی عدم تحقیر همسرتان خصوصاً در مقابل بچه ها، خانواده و ... است.
  • احترام یعنی از توانایی های همسرتان آگاه باشید و به آن ها بها بدهید و با بهره گیری از آن ها به همسرتان کمک کنید تا با مشکلات، مقابله و آن ها را حل کنند.

نکته: رابطه زناشویی زمانی بهتر عمل می کند که بر الگوی پذیرش و تغییر قرار گرفته باشد

اعتماد:

  • q اعتماد یک مؤلفه اساسی در رابطه است.
  • q اعتماد فقط مسأله داشتن رابطه ای خارج از رابطه زناشویی نیست.
  • q اصل اعتماد باور این مطلب است که همسرتان به شما توجه دارد و در قلب و ذهنش بیشترین دلبستگی را به شما دارد.
  • q در یک رابطه زناشویی مطمئن اینست که نیت همسرتان، تقویت سلامت شما و رابطه تان است و در این رابطه هیچکدام قصد اذیت و آزار و صدمه زدن بهم را ندارند.

صمیمیت:

  • یک مؤلفه و عنصر سازنده مهم در صمیمیت هیجانی، ابراز آزادانه احساسات، تفکرات، ادراکات و تمایلات است. که احساسات مثبت و منفی را در بر میگیرد.
  • صمیمیت جنسی و هیجانی، احساسات خاصی را به وجود می آورد که رابطه مطمئن و محترمانه شما را تقویت می کند.
  • صمیمیت هیجانی، موجب پرورش ارتباط و صمیمیت جنسی، موجب تقویت پیوند زناشویی شما می شود.
  • صمیمیت به معنای از دست دادن مفهوم خود نیست. صمیمیت به معنای از بین رفتن مرزها نمی باشد.
  • صمیمیت داوطلبانه و متقابل است.
  • صمیمیت بر تحسین موفقیت ها و کامیابی ها و هم بر حمایت یکدیگر در تجربیات ناراحت کننده و دردناک تأکیید می کند.

اصول ارتباط سالم بین زوجین

  • * احترام
  • * پذیرش
  • * مسوولیت
  • *حساس امنیت
  • * اعتماد
  • * رازداری
  • * درک و فهم (همدلی)

*حساسیت نسبت به علایق و نیازهای طرف متقابل

آسیب های رابطه زوجین

1-انتقاد کردن

  • انتقاد پایه یادگیری بیشتر و رشد است.
  • از طریق اظهار نظرهای که از همسر، دوستان، خانواده، معلمان با بچه ها ، همسایه ها، درمانگران و حتی غریبه ها چیزهای بسیار زیادی می آموزیم
  • انتقاد سازنده و درست جهت بهبود ارتباط می باشد و ارزشمند است.

2-سرزنش دیگری و موجه جلوه دادن خود

مثال: - ما گم شدیم، چون تو مسیر درست را بلد نبودی

- حساب ما در بانک بی اعتبار شد، چون تو چک بی محل کشیدی

* سرزنش همیشه بد است. چه برسد که اگر همسرتان را برای کاری که انجام نداده و یا بابت موضوعی که تحت مسوولیت شما بوده سرزنش کنید.

-مسوولیت کار خود پذیرفتن بهترین روش برای عدم سرزنشگری است

-تلاش برای اجتناب از سرزنش همسر ممکن است جلوه ای از سرزنش کردن خود را به خود بگیرد.

مثال: من مسوولیت کامل این اتفاق را می پذیرم. اشتباه خودم بود. چون با تو خیلی خوب رفتار کردم

-گاهی سرزنش دیگری و موجه جلوه دادن خود.

مثال: اشتباه تو بود که ما گم شدیم. من خواستم نقشه بیاورم

3-سیم جیم کردن همسر:

  • کجا بودی؟ با چه کسی بودی؟ چرا دیر کردی؟ تلفنی با چه کسی صحبت کردی؟
  • همسرتان را سوال پیچ نکنید. به ویژه درباره خانواده، دوستان یا همکاران.
  • سوال پیچ کردن به معنی عدم اعتماد، مداخله یا کنترل افراطی همسرتان است.
  • به جای سوال کردن چه کنیم؟ به حریم شخصی همسرتان احترام بگذارید. به جای گفتن کجا بودی؟ با چه کسی بود؟ می توانید بیان کنید. خوبی؟ خوش گذشت، نگرانت شدم دیر کردی. خوشحالم که زود اومدی

 

4-یکی دانستن فرد با رفتارش:

  • در واقع بیان اظهار نظرهای کلی درباره فرد است در حالی که در واقع درباره ویژگی یا رفتاری خاص صحبت می کنید.
  • مثال: آقای ؟ بی ملاحظه است---حمله به شخصیت ؟   است.
  • ولی اگر گفته می شد ؟ بدون من رفت و این رفتار یا این عمل بی ملاحظگی است.
  • در واقع حمله به رفتار است نه به شخص

استفاده از اصطلاحات مبهم: -5

  • استفاده از بیانات مبهم ، به ویژه اگر منفی باشد ، اشخاص را از هم دور می کند .
  • امثال: علی به همسرش مریم می گوید: من زنی می خواهم که حمایت کننده باشد. ولی واضح و شفاف مفهوم حمایت را بیان نمی کند.حمایت معنی شود
  • 7-دستور دادن:
  • آیا شما نیز گاهی با همسرتان مثل گروه بان ارتش رفتار می کنید و دستور می دهید و توقع اطاعت دارید.
  • مثال: به کمد من دست نزن * به موبایل من دست نزن
  • تلویزیون را خاموش کن *تلفن را قطع کن
  • نکته: درخواست کردن بهتر از گفتن و خواهش کردن خیلی بهتراز دستور دادن است.

کلمات: لطفاً، خواهش می کنم، متشکرم، بفرمایید برای روزهای شاد و با هم بودن است نه برای روزهای اختلاف و طلاق

8-بدگویی از همسر نزد دیگران:

  • بدگویی از همسرتان نزد دیگران بذرهای اختلاف بین شما و همسرتان را تقویت می کند. اگر با همسرتان مشکل دارید، مشکل را با خود او حل کنید.

به همسرتان بگویید چه مشکل یا مسئله ای با او دارید و دوست دارید چه تغییراتی صورت بگیرد. چه تغییراتی صورت بگیرد نه اینکه او تغییر کنند

9-تلافی کردن:

  • اگر احساس کنید همسرتان به شما بد کرده است و ناامید ، ناراحت و عصبانی و آزرده هستید آیا تلافی می کنید؟
  • آیا دردل می گویید تلافی اش را سرش خواهم آورد.
  • آیا فکر حل مساله هستید.
  • افرادی که در فکر انتقام هستید قدرت و عزت نفس پایینی دارند.
  • افراد جراتمند واضح و شفاف حل مساله می کنند.

10-مراقبت افراطی:

  • مثال : -من می دانم چه چیزی برای تو بهتر است.
  • -این کار را به من واگذار کن، من خودم به همه چیز رسیدگی می کنم.
  • برخی افراد از اینکه مورد مراقبت و حمایت قرار بگیرند، لذت می برند.
  • برخی افراد از اینکه دیگران به جای ما تصمیم می گیرند، احساس آرامش می کنند.
  • ولی بیشتر اوقات چنین نیست.
  • وقتی زیاد نقش حامی را به خود بگیرید، همسرتان را تحقیر می کنید و این تاثیر را به وجود می آورید که او قادر به مراقبت از خودش نیست.
  • 11- حرف زدن به جای همسر:
  • این که به دیگران بگویید همسرتان چه می خواهد ، چه فکر می کند، یا چه دوست دارد در حالی که خودش حضور دارد، می تواند ناراحت کننده باشد.
  • صحبت کردن به جای همسرتان حتی وقتی او حضور ندارد نیز می تواند مشکل ساز باشد.

12-تصمیم گیری یک جانبه:

  • شما هر روز صدها تصمیم می گیرید، به جای کفش مشکی، قهوه ای بپوشید یا ناهار خود را به جای اینکه پشت میزتان بخورید، با کارفرمایتان بخورید، ولی برخی تصمیم ها در همسرتان تاثیر منفی می گذارد.
  • همیشه همسرتان را از هرگونه تغییر مهمی که می خواهید به وجود بیاورید آماده کنید، حتی اگر بطور مستقیم در او و زندگی اش تاثیر نگذارد.

با هم فکری همسرتان به او حس اعتماد، احترام و صمیمیت انتقال می یابد

13-پیش بینی های منفی:

گهگاهی می شنویم که «می دانم که او می خواهد مرا ترک کند»

  • یا می دانم که فقط منتظر است پول ، یا ملکی را به هم بزند و از من طلاق بگیرد.
  • بدبینی و ناامیدی به یقین شما را در مسیری قرار می دهد که به ارتباطتان پایان خواهد داد.

14-ذهن خوانی:

  • همه افراد تا حدودی ذهن خوانی می کنند به احتمال زیاد شما درباره ی معنای رفتار همسرتان یا آنچه می خواهد، احساسی که دارد یا برنامه های پیش رویش، فرضیه سازی و تعبیر و تفسیرهایی می کنید.
  • فرضیه سازی نکنید، پیش فرض های معنی باعث آشفتگی درونی می شود و هورمون هایی که در بدن ترشح می شود دچار اختلال می شود.
  • قبل از اینکه از همسرتان ناراحت شوید یا احساسات و حقوقش را زیر پا بگذارید، موضوع را با او در میان بگذارید.
  • دو خطای ذهن خوانی وجود دارد:
  • الف) خواندن ذهن همسرتان
    • مثال: بدیهی است که نمی توانی مرا تحمل کنی
  • ب)فرض می کنید همسرتان ذهن شما را بخواند

مثال: خیال کردم می دانی من ناراحت هستم

15-اجازه دادن به عوامل بیرونی:

  • مداخله عوامل بیرونی ممنوع است. بدست اقوام ، دوستان یا همکاران
  • هرفردی (شاغل) یک زندگی درخانه و یک زندگی در بیرون از خانه دارد. در نظر گرفتن موقعیت و شرایط با ایجاد حد و مرز.
  • -فهرستی از مداخله ها یا مزاحمت هایی که تصور می کنید زمان با هم بودنتان را خراب می کند، تهیه کنید.

ببینید در مورد هر یک از آن ها چه کارهایی می توانید انجام دهید.

 

 

 

 

 

تهیه وتنظیم :

کارشناس برنامه جوانان باهمکاری واحدسلامت روان

شبکه بهداشت ودرمان شهرستان چالوس

خواندن 381 دفعه

تماس با ما

6730691
امروز
دیروز
این هفته
هفته قبل
این ماه
ماه قبل
کل بازدید
1669
3353
17461
17461
7307
76806
6730691

پیش بینی امروز
2640


آی پی شما34.231.21.160