• تیر 10, 1399 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    با کمک هم اعتیاد را شکست میدهیم(قسمت دوم)سخنی با نوجوانان

    ((نوجوان عزیز : مصرف مواد مخدر و روان گردان ها را حتی یکبار هم تجربه نکن(( ((آیا می دانید : آسیب های مغزی ناشی از مصرف مواد صنعتی و شیمیایی جبران ناپذیر است.)) ((فرزندان خانواده های سخت گیر – بی تفاوت – گسسته و پریشان در لب پرتگاه آسیب های اجتماعی ناشی از…
  • تیر 10, 1399 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    با کمک هم اعتیاد را شکست میدهیم.شعار سال 99 " یاری گر هم باشیم "

    شعار 99 با محوریت: " یاری گر هم باشیم " با کمک هم اعتیاد را شکست میدهیم ابتدا گوش کن ، گوش دادن به کودکان و نوجوانان ، اولین گام برای کمک به آنها جهت رشد سالم و ایمن آنها در برابر آسیبهای اجتماعی است . نوجوان عزیز : در صورت تعارف برای مصرف مواد مخدر و روان…
  • تیر 10, 1399 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    پیام های پیشگیری از اعتیاد با محوریت یاری گر هم باشیم به مناسبت روزجهانی مبارزه با مواد مخدرسال

    پیام های پیشگیری از اعتیاد با محوریت یاری گر هم باشیم به مناسبت روزجهانی مبارزه با مواد مخدرسال99 ü- ابتدا گوش کن؛ گوش دادن به کودکان و نوجوانان، اولین گام برای کمک به آنها جهت رشد سالم و ایمن آنها در برابر آسیب های اجتماعی است ü- نوجوان عزیز: در صورت هر گونه…
  • اسفند 07, 1398 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟ (گروه هدف جمعیت عمومی)

    با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟) گروه هدف جمعیت عمومی(* چگونه ایمن بمانیم و همزمان با اضطراب کنار بیایم؟این روزها خیلیها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانیشده و رنج ایجاد کند، زندگی را…
  • مهر 24, 1398 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    راههای رسیدن به شادی :( به مناسبت هفته سلامت روان 18-24 مهر ماه )

    راههای رسیدن به شادی : بخاطر بسپاریم : انسان محصول تصمیم گیریها و انتخابهای خویش است ، اینکه امروز و یا هر روز را چگونه آغاز کنیم دست ماست . شادبودن و حس خوب داشتن همیشه در چند قدمی ماست .مهم این است که آن را بشناسیم و سلامش کنیم .حس خوب ویژگی خیلی خوبی دارد…
  • ارديبهشت 05, 1397 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    آموزش #خود_مراقبتی در سلامت روان در راستای شعار #هفته_سلامت

    آموزش #خود_مراقبتی در سلامت روان در راستای شعار #هفته_سلامت در آموزشگاه مصطفی قلی،توسط خانم کیاکجوری کارشناس سلامت روان 4/2/97 شبکه بهداشت و درمان شهرستان #چالوس
  • ارديبهشت 04, 1397 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    آموزش شاد بودن و #خود_مراقبتی به مناسبت #هفته_سلامت

    آموزش شاد بودن و #خود_مراقبتی به مناسبت #هفته_سلامت برای دانش آموزان و معلمان دبستان شاهد، توسط کارشناس سلامت روان الهه پاشا، ۹۷/۲/۲
  • آذر 13, 1396 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    از افسردگی بگوییم

    کمپین(پویش اطلاع رسانی) افسردگی (1 لغایت 30 آذر ماه 96 ) از افسردگی بگوییم شبکه بهداشت و درمان شهرستان چالوس (واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد) مقدمه اختلالات روانپزشکی جزء شایعترین و ناتوان کننده ترین بیماریها هستند. مطالعه بار بیماریها در ایران و جهان…
  • تیر 14, 1396 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    علل و عوامل گرایش به اعتیاد

    علل و عوامل گرایش به اعتیاد مقدمه كشور ايران به لحاظ جغرافيايي در منطقه اي واقع شده است كه بزرگ ترين منبع توليد مواد مخدررا در كنار خود دارد ،قرار گرفتن در مسير اصلي قاچاق اين مواد و همچنين برخورداري جامعه ايران از ويژگي هايي همچون جوان بودن جمعيت و قرار…
  • فروردين 26, 1396 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    افسردگی

    افسردگی: let’s talk Depression سلامت روان، تنها نداشتن بیماری اعصاب و روان نیست، بلکه سازگاری فرد با خودش و دیگران، قدرت تطابق با شرایط محیطی، داشتن روحیه انتقادپذیری و داشتن عکس‌العمل مناسب در برابر مشکلات و حوادث زندگی، جنبه‌های مهمی از سلامت روانی را تشکیل…
  • مهر 19, 1395 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    حمایت های روانی- اجتماعی در بلایا و حوادث غیرمترقبه

    مقدمه : هر ساله بلایای طبیعی در سراسر جهان مرگ و میرها ، آسیبهای جسمی و بیماریهای زیادی را به بار می آورند . در دهه هـای اخیر بلایا و آثار آنها در تمام جهان سیرصعودی داشته است . هم به دلیل تنوع و هم به دلیل تعدد حوادث طبیعی ، ایران جـزء ده کشور اصلی بلاخیز…
  • مهر 19, 1395 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    شعار روز جهانی سلامت روان در سال 2016 :

    شعار روز جهانی سلامت روان در سال 2016 : حفظ منزلت انسانی در سلامت روان ، کمکهای اولیه روانشناختی و سلامت روان برای همه اسامی روزهای هفته سلامت روان بصورت نمادین : - شنبه 24 مهر ماه – سلامت روان در حوادث و بلایا - یکشنبه 25 مهر ماه – سلامت روان افراد آسیب پذیر…
  • شهریور 24, 1395 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    آلزایمر چیست ؟

    بیماری آلزایمر چیست؟ بیماری آلزایمر ، یک نوع اختلال عملکرد مغزی است. این بیماری باعث از دست رفتن تدریجی و مداوم مغز شده و می تواند بر روی صحبت کردن، فکر کردن و انجام فعالیت های روزانه تاثیر بگذارد. این بیماری را اولین بار روانپزشک آلمانی به نام آلویز آلزایمر…
  • مرداد 11, 1395 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    برپایی پایگاه اطلاع رسانی وبرگزاری نمایشگاه به مناسبت هفته مبارزه با مواد مخدر

    برپایی پایگاه اطلاع رسانی وبرگزاری نمایشگاه به مناسبت هفته مبارزه با مواد مخدر 6_12 تیر ماه با حضور کارشناسان واحد سلامت روان مرکز بهداشت چالوس.درب ورودی بیمارستان طالقانی چالوس
دوشنبه, 12 اسفند 1398 07:57

در شرایط پر استرس و بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا چه کنیم؟

نوشته شده توسط
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

در شرایط پر استرس و بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا چه کنیم؟
) گروه هدف جمعیت عمومی(
* استرس و بحران
اکثر ما وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مثل سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبرو می شویم؛ یا احساس کنترل روی شرایط
نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیشبینی میشود؛ مانند مواجهه یا همهگیری ویروس کرونا، دچار استرس می شویم.
استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیرمعمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش میآید. وقتی احساس
میکنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده، قادر به مدیریت اوضاع نیستیم و فشار روی ما بسیار زیاد است، ممکن است در بحران
باشیم.
هریک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان میدهیم. گاهی نشانههای جسمیمانند سردرد، دردهای پراکنده
بدنی، مشکل گوارشی، احساس خستگی، کاهش اشتها، بیخوابی پیش میآید و گاهی نشانههای روانی رفتاری مانند احساس ترس و
اضطراب، درماندگی، ناامیدی، کرختی و شوکهشدن، یا خشم تجربه میشود.
آنچه که به ما کمک می کند با استرسها و حوادث سخت کنار بیاییم، "تابآوری" گفته می شود. "تابآوری" به این معنی نیست که
تحتتاثیر مشکلات قرار نمیگیریم و ناراحت نمیشویم، بلکه تعیین میکند چطور با مشکلات کنار بیاییم، از آنها گذر کنیم و سلامت
روانمان را حفظ کنیم.
* بایدها و نبایدها در شرایط پراسترس و بحران
 اکثر رفتارها و واکنشهایی که افراد در هنگام حوادث و بحرانهای غیر منتظره از خود نشان میدهند، رفتارهایی طبیعی است،
به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف، ترسو و یا غیرطبیعی بودن نزنید.
 از موقعیتهایی که استرس شما را زیاد میکند دوری کنید. برای مثال کمتر اخبار را چک کنید. خواندن اخبار یک یا دوبار در
روز استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز اخبار را ببینید یا بشنوید.
 از جمعهای پرتنش دوری کنید.
 در مورد نگرانیها و احساساتتان حرف بزنید و از بیان آنها خجالت نکشید. اجازه بروز احساساتی مانند گریه و خشم را به
خود و دیگران بدهید.
 با احساسها و فکرهای خود نجنگید، تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است و برای حل و فصل آن نیاز به زمان هست.
 بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست. سعی کنید برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید
تمرکز کنید، نه روی چیزهایی که کنترول ندارید.
 ساعتهایی را بهدور از فضای مجازی بگذارنید و کارهایی که برای شما آرامبخش است را در برنامه روزانه بگنجانید. برای
مثال نیایش کنید، موسیقی گوش کنید، کتاب بخوانید، یا فیلمیکه دوست دارید ببینید و...
 در شرایط بحرانی و بیثبات، تصمیم مهمینگیرید و تغییر بزرگ در زندگی خود ایجاد نکنید.
 به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب و کافی کمک میکند که توان خود را بازیابی کنید.
 ورزش کنید. اگر امکان ورزش منظم ندارید، تحرک بیشتری داشته باشید و حداقل بیست دقیقه در روز پیادهروی کنید.
 از روشهای آرامسازی استفاده کنید. در مواقع استرس نفسهای عمیق بکشید .
 در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید.
 از مصرف هر نوع دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید. از مواد یا الکل برای سرکوب حسهای منفی استفاده نکنید.
 در صورتی که احساس کردید برای چند روز متوالی مینمیتوانید کارهای روزمره را انجام دهید یا کنترل بر حسها و شرایط
خود ندارید، به پزشک ، روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید .
 درصورت نیاز به کمکهای پزشکی، روانپزشکی و یا روانشناسی، به مراکز خدمات جامع سلامت، درمانگاهها، بیمارستانها و
یا هرمرکز درمانی که در دسترس شماست مراجعه کنید

خواندن 160 دفعه

تماس با ما

6730798
امروز
دیروز
این هفته
هفته قبل
این ماه
ماه قبل
کل بازدید
1776
3353
17568
17568
7414
76806
6730798

پیش بینی امروز
2616


آی پی شما34.231.21.160