• تیر 10, 1399 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    با کمک هم اعتیاد را شکست میدهیم(قسمت دوم)سخنی با نوجوانان

    ((نوجوان عزیز : مصرف مواد مخدر و روان گردان ها را حتی یکبار هم تجربه نکن(( ((آیا می دانید : آسیب های مغزی ناشی از مصرف مواد صنعتی و شیمیایی جبران ناپذیر است.)) ((فرزندان خانواده های سخت گیر – بی تفاوت – گسسته و پریشان در لب پرتگاه آسیب های اجتماعی ناشی از…
  • تیر 10, 1399 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    با کمک هم اعتیاد را شکست میدهیم.شعار سال 99 " یاری گر هم باشیم "

    شعار 99 با محوریت: " یاری گر هم باشیم " با کمک هم اعتیاد را شکست میدهیم ابتدا گوش کن ، گوش دادن به کودکان و نوجوانان ، اولین گام برای کمک به آنها جهت رشد سالم و ایمن آنها در برابر آسیبهای اجتماعی است . نوجوان عزیز : در صورت تعارف برای مصرف مواد مخدر و روان…
  • تیر 10, 1399 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    پیام های پیشگیری از اعتیاد با محوریت یاری گر هم باشیم به مناسبت روزجهانی مبارزه با مواد مخدرسال

    پیام های پیشگیری از اعتیاد با محوریت یاری گر هم باشیم به مناسبت روزجهانی مبارزه با مواد مخدرسال99 ü- ابتدا گوش کن؛ گوش دادن به کودکان و نوجوانان، اولین گام برای کمک به آنها جهت رشد سالم و ایمن آنها در برابر آسیب های اجتماعی است ü- نوجوان عزیز: در صورت هر گونه…
  • اسفند 12, 1398 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    در شرایط پر استرس و بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا چه کنیم؟

    در شرایط پر استرس و بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا چه کنیم؟) گروه هدف جمعیت عمومی(* استرس و بحراناکثر ما وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مثل سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبرو می شویم؛ یا احساس کنترل روی شرایطنداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیشبینی میشود؛…
  • اسفند 07, 1398 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟ (گروه هدف جمعیت عمومی)

    با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟) گروه هدف جمعیت عمومی(* چگونه ایمن بمانیم و همزمان با اضطراب کنار بیایم؟این روزها خیلیها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانیشده و رنج ایجاد کند، زندگی را…
  • ارديبهشت 05, 1397 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    آموزش #خود_مراقبتی در سلامت روان در راستای شعار #هفته_سلامت

    آموزش #خود_مراقبتی در سلامت روان در راستای شعار #هفته_سلامت در آموزشگاه مصطفی قلی،توسط خانم کیاکجوری کارشناس سلامت روان 4/2/97 شبکه بهداشت و درمان شهرستان #چالوس
  • ارديبهشت 04, 1397 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    آموزش شاد بودن و #خود_مراقبتی به مناسبت #هفته_سلامت

    آموزش شاد بودن و #خود_مراقبتی به مناسبت #هفته_سلامت برای دانش آموزان و معلمان دبستان شاهد، توسط کارشناس سلامت روان الهه پاشا، ۹۷/۲/۲
  • آذر 13, 1396 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    از افسردگی بگوییم

    کمپین(پویش اطلاع رسانی) افسردگی (1 لغایت 30 آذر ماه 96 ) از افسردگی بگوییم شبکه بهداشت و درمان شهرستان چالوس (واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد) مقدمه اختلالات روانپزشکی جزء شایعترین و ناتوان کننده ترین بیماریها هستند. مطالعه بار بیماریها در ایران و جهان…
  • تیر 14, 1396 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    علل و عوامل گرایش به اعتیاد

    علل و عوامل گرایش به اعتیاد مقدمه كشور ايران به لحاظ جغرافيايي در منطقه اي واقع شده است كه بزرگ ترين منبع توليد مواد مخدررا در كنار خود دارد ،قرار گرفتن در مسير اصلي قاچاق اين مواد و همچنين برخورداري جامعه ايران از ويژگي هايي همچون جوان بودن جمعيت و قرار…
  • فروردين 26, 1396 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    افسردگی

    افسردگی: let’s talk Depression سلامت روان، تنها نداشتن بیماری اعصاب و روان نیست، بلکه سازگاری فرد با خودش و دیگران، قدرت تطابق با شرایط محیطی، داشتن روحیه انتقادپذیری و داشتن عکس‌العمل مناسب در برابر مشکلات و حوادث زندگی، جنبه‌های مهمی از سلامت روانی را تشکیل…
  • مهر 19, 1395 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    حمایت های روانی- اجتماعی در بلایا و حوادث غیرمترقبه

    مقدمه : هر ساله بلایای طبیعی در سراسر جهان مرگ و میرها ، آسیبهای جسمی و بیماریهای زیادی را به بار می آورند . در دهه هـای اخیر بلایا و آثار آنها در تمام جهان سیرصعودی داشته است . هم به دلیل تنوع و هم به دلیل تعدد حوادث طبیعی ، ایران جـزء ده کشور اصلی بلاخیز…
  • مهر 19, 1395 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    شعار روز جهانی سلامت روان در سال 2016 :

    شعار روز جهانی سلامت روان در سال 2016 : حفظ منزلت انسانی در سلامت روان ، کمکهای اولیه روانشناختی و سلامت روان برای همه اسامی روزهای هفته سلامت روان بصورت نمادین : - شنبه 24 مهر ماه – سلامت روان در حوادث و بلایا - یکشنبه 25 مهر ماه – سلامت روان افراد آسیب پذیر…
  • شهریور 24, 1395 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    آلزایمر چیست ؟

    بیماری آلزایمر چیست؟ بیماری آلزایمر ، یک نوع اختلال عملکرد مغزی است. این بیماری باعث از دست رفتن تدریجی و مداوم مغز شده و می تواند بر روی صحبت کردن، فکر کردن و انجام فعالیت های روزانه تاثیر بگذارد. این بیماری را اولین بار روانپزشک آلمانی به نام آلویز آلزایمر…
  • مرداد 11, 1395 سلامت روان و آسیب های اجتماعی

    برپایی پایگاه اطلاع رسانی وبرگزاری نمایشگاه به مناسبت هفته مبارزه با مواد مخدر

    برپایی پایگاه اطلاع رسانی وبرگزاری نمایشگاه به مناسبت هفته مبارزه با مواد مخدر 6_12 تیر ماه با حضور کارشناسان واحد سلامت روان مرکز بهداشت چالوس.درب ورودی بیمارستان طالقانی چالوس
چهارشنبه, 24 مهر 1398 14:14

راههای رسیدن به شادی :( به مناسبت هفته سلامت روان 18-24 مهر ماه )

نوشته شده توسط
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

راههای رسیدن به شادی : بخاطر بسپاریم : انسان محصول تصمیم گیریها و انتخابهای خویش است ، اینکه امروز و یا هر روز را چگونه آغاز کنیم دست ماست . شادبودن و حس خوب داشتن همیشه در چند قدمی ماست .مهم این است که آن را بشناسیم و سلامش کنیم .حس خوب ویژگی خیلی خوبی دارد سریع به سلام ما پاسخ می دهد و فوراٌ با ما خودمونی می شود . 0.به موقع از خواب بیدار شدن است . می گویند سحر خیز باش تا کام روا شوی.توصیه می شود ، انسان هر روز 6 تا 8 بخوابد.خواب کافی در ایجاد حس خوب و آرامش روانی انسان خیلی تاثیر دارد چون خواب نوعی ترمیم روانی و تسکین جسمانی است . از این رو برنامه ریزی برای بیداری بموقع و بهنگام بسیار مهم است . سعی کنیم هر روز ده دقیقه زودتر از موعد مقرر از خواب بیدار شویم .چون با بیداری به موقع ، لذت انجام فعالیتهای روزانه را از دست می دهیم . 2. آمادگی ذهنی ) روانی ( است ، هر روز را با تفکر مثبت آغاز کنیم ، هر روز ده بار این جمله را تکرار کنیم که امروز بهترین روز خداست . بعد با پدیده های خدادادی دور و برخود ارتباط برقرار کنیم . گل ، گیاه ، درخت ، آسمان و زمین و.... 0.آمادگی جسمانی است . می توان با نرمش ، حرکات ورزشی و پیاده روی خود را برای آغاز یک روز شاد و مفرح آ ماده ساخت . بررسیهای علمی نشان داد افرادی که 0 دقیقه در روز پیاده روی می کنند آن روز ، روز شاداب تری خواهند داشت . هم چنین با انجام حرکات دم و بازدم ) روش 0.4.0 ( می توان به آرامش رسید . 4.صرف صبحانه برای داشتن یه روز خوب و حس خوب بسیار مهم است . با بیداری بهنگام فرصت کافی برای صرف صبحانه وجود دارد . ما برای صبحانه ارزش زیادی قائل نیستیم ، بچه های ما هم از ما یاد گرفتند که برای صبحانه ارزش قائل نشوند . 0.با لبخند وارد محل کارتان شوید/ با لبخند وارد سرویس اداره شوید. بزرگی می گوید : برخی آدمها وقتی هستن ، هستن . نیستند هم نیستند . برخی آدمها وقتی هستن ، نیستند . نیستن هم نیستن. بعضی آدمها وقتی هستن ، هستن .وقتی نیستن هم ، هستن. برخی آدمها وقتی وارد سرویس اداره می شوند ، حضور شان محسوس است. به همه ی همکاران حس خوب می دهند. یک روز که نمی آیند ، معلوم است که نیامدند. در سیتم اداری هم این چنین است. 6. در ابتدای صبح با دوستان وهمکارانتان گپ و گفت دوستانه و صمیمانه داشته باشید.سخن گفتن با همکاران و دوستان ، حس خوب دادن و حس خوب گرفتن ، همراه با شوخی و خنده می تواند روز شادی را برای ما فراهم کند . 7.مثبت اندیش باشیم. مثبتها را درهم خودمان ، هم در دیگران و هم در فضای زندگی ببینیم . 8.دشمنان درونی ما ، مانند: کبر و غرور ، حقد و حسد ، خشم و عصبانیت ، خودخواهی ، فزون خواهی و جاه طلبی مانع شادابی و آرامش ما می شوند پس تلاش کنیم تا از دشمنان درونی خود رهائی پیدا کنیم . 9.تلاش ما بر این باشد که در اینجا و اکنون زندگی کنیم . برای افکار غیر مربوط مدیریت ذهن داشته باشیم . 05 .احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم .وقتی احساس خوبی نسبت به خود داریم دیگران را نیز خوب می بینیم . 00 .فراموش نکنیم یکی از آسان ترین راههائی که می توانید با آن احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم شناخت زیبائیهای دیگران است !! زیبائیهای دیگران را ببینیم و آنها را تحسین کنیم . 6 02 .همیشه بخوبی از خود سخن بگوئیم . 00 .از خودتان تعریف کنید : هرگاه کار خوبی انجام داده اید به خود آفرین بگوئید . خداوند پس از خلق انسان به خودش آفرین گفت : فرمود فتبارک ا... احسن الخالقین چه موجودی را خلق کردم . 04 .یادمون نره رفتارتان را از خودتان جدا کنید :بدانید رفتارشما ارتباطی با ارزش و منزلت شما ندارد ، اگر خطائی از شما سر زد مثلاٌ در اثر بی دقتی به اتومبیل جلوئی کوبیدید ، این کار از شما آدم بدی نمی سازد . 00 .با جسم خود بخوبی رفتار کنید : شما تنها همین یک جسم را دارید !ورزش کنیم ، رژیم غذائی مناسب داشته باشیم ، مواد اعتیادآور ، الکل و دخانیات مصرف نکنیم . 06 .فضای ارتباط دوستانه شما فضای سالمی باشد . 07 .سعی کنید بدون آنکه احساس گناه کنید از زندگی تان لذت ببرید بسراغ طبیعت برید و نعمتهای الهی لذت ببرید. 08 .لحظات شاد در زندگی را فراموش نکنید. 09 .همیشه بخندید .خنده سیستم دفاعی بدن را بالا می برد ، هیجانات منفی را خالی می کند ، شور و هیجان در انسان ایجاد می کند .هرشب نیم ساعت ، ساعت شادی و خنده داشته باشید . 25 .همسایه تان را مانند خودتان دوست داشته باشید.اگر همسایه خود را دوست داشته باشیم خودبخود پذیرفته ایم که باید خودمان را دوست داشته باشیم برای خودمان برنامه روزانه داشته باشیم 20 .به تفریحات سالم در فضای زندگی توجه داشته باشید. برای تفریح و گردش به طبیعت بریم و از نعمتهای الهی استفاده کنیم 22 .سعی کنید آدمها را با زوایه دید خودشان ببینید . همانطور که هستند نه آنطور که ما می خواهیم باشند. 20 .دیگران را ببخشید و بپذیریم که آدمها متفاوتند . 24 .بپذیریم که زندگی مسئله و حل مسئله است ،و مسائل زندگی را یک نوع فرصت بدانیم فرصتی برای محک خوردن ، خود ارزیابی و شناخت ظرفیت وجودی خود، تا اینکه بدانیم چند مرده حلاجیم. 20 .در حد وسع و توان خودمان از خود انتظار داشته باشیم .نه در حد توان دیگران ، چشم و هم چشمی نداشته باشیم . 26 . بپذیریم که هرکس براساس طرز تفکرش خوشبخت است . 27 .خودمان را با دیگران مقایسه نکنیم . 28 .توانمندیها و ناتوانائیها خود را بشناسیم . 29 . ورزش کنیم . 05 . خواب خوب داشته باشیم. 00 . خوب بخوریم. 02 . بچه گی کنید. 7 00 . به موسیقی های آرامبخش گوش بدهیم. 04 . به آدم هایی که دوست شان داریم، سر بزنیم . 00 .برنامه ریزی کنیم. 06 . نظم داشته باشیم. 07 . چیزهایی را که نمی توانید تغییر بدهید، بپذیریم. 08 . به خودتان استراحت بدهیم. 09 . از نه گفتن نترسیم. 45 .مهارت حل مسئله را یاد بگیریم. 40 . مسئولیت ها را با دیگران قسمت کنیم. 42 . بعضی وقت ها ببخشیم. 40 .مطالعه کنیم. .44 همراه با تنفس عمیق ، عضلات بدن تان را کاملا شل کنید. 40 . چشم هاتان را ببندید و خاطرات خوب گذشته را مرور کنید. 46 . جمله ی انرژی بخشی را با خودتان زمزمه کنید. برای مثال می توانید بگویید: " من از عهده ی هر کاری بر می آیم" یا " من به خودم مطمئنم" 47 . به کارهای هنری دلخواه تان مشغول شوید. 48 . سعی کنید از عدد 055 ، هفت تا هفت تا کم کنید . 49 . گاهی سری به جوک هایی که دوستانتان برای تان پیامک کرده اند بزنید. 05 . با فرد راز داری درد دل کنید. 00 . استفاده ازکیسه بوکس برای تخلیه هیجانات منفی . 02 . تمرین یوگا / مراقبه انجام دهید. 00 . گاه با حضور در فضای خلوت فریاد بزنید . 04 . افکار و احساسات منفی خود را بنویسید. 00 . آدمها را با عینک خودتان نبینید / بپذیریم که آدمها متفاوتند. 06 . پذیرش یک اصل مهم در فضای زندگی است .یعنی واقعیتها را در مسیر زندگی می پذیریم. 07 .دوستان شاد خود راحفظ کنید . 08 .همواره در حال یادگیری باشید و مطالب بیشتر و بیشتری در مورد کامپیوتر، باغداری ، آشپزی و سایر امورزندگی یاد بگیرید. هیچ وقت اجازه 8 ندهید ذهن شما ساکن و راکد بماند . 09 .از کوچک ترین چیزها لذت ببرید . 65 .با صدای بلند و به مدت طولانی بخندید. آنقدر بخندید تا برای نفس کشیدن کم بیاورید . 60 . غم و غصه همیشه وجود دارد. بدانید تنها کسی که در تمام طول زندگی با شماست، فقط خود شما هستید؛ پس تحمل کنید و با آنها کنار بیایید . 62 . اطراف خود را از چیزهایی که دوست دارید، پر کنید. خانواده، دوستان، موزیک، گیاه و .... هرچه که شما دوست دارید، می تواند اطراف شما را احاطه کند . 60 .در هر فرصتی به افرادی که دوست شان دارید، یادآوری کنید که چقدر آنها را دوست دارید .__

خواندن 379 دفعه

تماس با ما

6730775
امروز
دیروز
این هفته
هفته قبل
این ماه
ماه قبل
کل بازدید
1753
3353
17545
17545
7391
76806
6730775

پیش بینی امروز
2784


آی پی شما34.231.21.160